TBS/私の何がイケないの? 2時間スペシャル(2016/02/01放送)ざわちん美肌企画で紹介されたエゴマ油!
その人気がすごくて、翌日には店頭からエゴマ油が消えてるしwwww

じつは、今回話題のエゴマ油、人気の裏に粗悪品もたくさん出回ってて『マズくて飲めない』って声も。産地が箱に明記されていないようなものから、国産えごま油でも、栄養素の割合がかなり違っているとのこと。2015年に国民生活センターがエゴマ油20種類の品質調査されています>>かなり細かい内容ですが、気になる方は>>http://www.kokusen.go.jp/pdf/n-20160128_1.pdf#search=’国民生活センター+えごま油’

ざっくり要約すると、選ぶときのポイント>>
『国産』『透明に近い色が好ましい』

産地が明記されていないエゴマオイルが超多いので、その点は気をつけてほしいな。

さて、最後に[TBS/私の何がイケないの? 2時間スペシャル(2016/02/01放送)]の動画はコチラ>>ざわちんが飲んでたエゴマ油は動画ではキャップ部分のみチラっと見えただけ。メーカーはしぼることは出来ても断定までは難しい。

1:12:45あたりからがざわちんの美容コーナーがはじまります!

番組内で、ざわちん愛用エゴマ油はこれか??って思うエゴマ油
その1>>[国産 えごま油 無添加 低温圧縮一番搾り α-リノレン酸(オメガ3系脂肪酸)]
その2>>[えごま一番 270g ]
その3>>[朝日 えごま油 (しそ油) 170g 低温圧搾一番搾り 食べるオイル]

個人的に使っているのは、その3>>[朝日 えごま油 ]クセがなくて使いやすいからここ半年リピート中。その前は、[オーサワジャパン オーサワのえごま油(生)140g]を使っていました。オーサワジャパンのはお値段が2倍とお高めで・・・w

えごまオイルはかなり劣化が早いので、少量ボトルを使い切るのが大事!もちろん、開封後は冷蔵庫で保存。納豆に混ぜて食べるという方が多いようですが、それにはかなり勇気が必要(笑)もっぱらドレッシング用のオイルとして使用。あっと言う間になくなってしまいます。

色々なダイエットを紹介していたが、今回このダイエットスペシャル番組で一番気になったのが
番組後半で紹介されたある女性のダイエット
>>>やせる鍵となったのが【オメガ3脂肪酸】

【オメガ3脂肪酸】とは・・
良質な油に含まれる成分(DHAやEPA)

青魚に多く含まれるもので、
摂取すると脳の視床下部を活性化
脳がやせる身体にしてくれるという。

ただ、この【オメガ3脂肪酸(DHAやEPA)】
摂取する際に気をつけなくてはいけないことがあって
熱に弱いので、火にかけても弱火がいいそう。
番組の女性はカルパッチョで食べていたようです。

元ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントの肩書きを持ち【グルテンフリーダイエット】の著者としても有名なエリカアンギャルさんがオススメする
【オメガ3脂肪酸(DHAやEPA)】を効率よく摂取する方法とは・・・

 

オメガ3脂肪酸が沢山入っている究極の食材は「クルミ」
クルミに入っている油の四分の三がオメガ3脂肪酸というから驚き!

ナッツ類には比較的多くオメガ3脂肪酸が含まれているが、【クルミ】がダントツなんですって!有機クルミ>>

【クルミ】楽天で検索してみる>>

番組内では
サラダなどにも入れると摂りやすいとアドバイスされていました。

さて、若い頃と違ってアラフォーのダイエットには
運動が必要不可欠
ただ体重を落としただけでは、引き締まったボディは手に入らないとのこと。
筋肉を増やすことが大事!

番組ではモデルのSHIHOさんが登場
SHIHOさんがバランスボールを使ったエクササイズやタオルでも出来るエクササイズを紹介

画像ナシでどこまで伝えられるか・・・
メモ程度で申し訳ないのですが、載せておきます。

1、バランスボールを使って股関節を鍛える
足でボールをはさみ、そのまま乗る
ボールを絞りあげるようにして身体をあげる
テレビを見ながらできる手軽さが嬉しい。

2、足のストレッチ
タオルを巻いてつま先の前に敷いて立つ
つま先に手を付けつつ、お尻からぐ〜っと立ち上がる
お尻をプリっと上げるのがポイント!

説明が不十分でごめんなさいっ・・・
SHIHOさん
エクササイズ本を出されているようですので
興味ある方はそちらで>>【TRINITY-SLIM “全身やせ”ライフ】

最後にまとめると>>>>
青魚に含まれるDHA/EPA
それから、えごまなどにに含まれるαリノレン酸は、オメガ3に分類される脂肪酸。
近年の研究によって、これらが細胞が正常に働くためにとても大切な成分であることがわかってきた。

ではどうやって、オメガ3脂肪酸をより効率よく体内に取り入れることが可能か?

番組では
オメガ3脂肪酸は青魚やクルミを摂取することにより効果的に摂取できると伝えていましたが、
その他の食材では、
えごま油、亜麻仁油やシソ油

緑黄色野菜や豆類にも含まれているようです。

スクリーンショット 2014-05-21 22.46.16
無理なくバランスよく摂取することが長続きの秘訣ですが、いいのはわかっていても、そこが難しいところだったりする。
小林製薬から出ているサプリが飲みやすいので載せておきます。
製薬会社が作っているで安心なのと、飲み続けやすい良心的なお値段が有難い。
生活習慣が気になる現代人に必要とされる脂質
<DHA&EPA EX>詳細はコチラから>>