梨花ちゃん、ちびっこくんのお昼寝時間を利用してゆっくり入浴タイム！
わかる！わかる！
子育て中はゆっくり出来るのはそんな時しかないよねー。

ポイントは寝てすぐ！
この家事を済ませてからお風呂に・・なんて考えてると起きちゃうんだよね。
寝入ってすぐがオススメ♬

さてさて、梨花ちゃんの話に戻りますが
お風呂場に並べてあったのは【シゲタ】のもの

梨花ちゃんの画像が小さすぎて
どの香りなのかまではわかりませんが、
コチラのアロマオイル
マッサージしなくてもマッサージ後のようにポカポカと効き目抜群で・・
使い方に注意してくださいって言われるほどなんですって。
驚きの即効性があるようで、かなり気になりますが、
ちょっと良いお値段。

やっぱり良さそうです。

【SHIGETA／シゲタ】
リバーオブライフ 15mlはコチラ＞＞
じつはコレ、田丸麻紀さんのインスタグラムで
愛用品として紹介されたばかり（2014/04/18）
田丸麻紀さんが愛用されているのはコチラだそうです＞＞
梨花ちゃんちのお風呂場でも見つけて驚きました。

【SHIGETA／シゲタ】
ミッドナイトラスター15ml
ヘアケア＆スキャルプケアはコチラ＞＞
コチラのサイト、使い方も説明してくれているのでとても解りやすかったです。
１００％ピュア＆ナチュラル天然エッセンシャルオイルをお探しの方はぜひどうぞ。

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『なかったコトに! 』
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梅宮アンナさんが飲んでいるダイエットサプリメント！
インスタグラムで紹介されていたので（2014/04/18）載せておきます。
アンナさんの選ぶものって興味深いんだよね。
高いからとか安いからではなく、本当に吟味して物を選んでいるところにとても共感できるかも。
あと、昔からブレないファッションセンスも♬
プチプラから高級ブランドまでミックスさせたらこの方より上はいないと思うな。

梅宮アンナさんがパーティの準備をしているとインスタグラムで紹介（2014/04/16）してくれました。
綺麗な黄色のドレスがステキです。
アンナさんの肌の色にとっても合いそうな感じ。

ドレスと選んでいるというアンナさんに『アンナさん パンティラインが出ないよう どうなさっていますか？特に生足の時などは…』と質問の声
それに対してのアンナさんの回答は＞＞
『Sloggiと言うブランドがあります。
ヒップハンガータイプ。
シームレスです。
これはいたら、他はまずはかない事になるでしょう。
是非お試しあれ〜』
いつも驚くほど親切な回答・・・・人柄の良さを感じます。

調べてみました！
【Sloggi】は下着メーカーで有名なTriumph International／トリンプのもの。
【Sloggi】はコチラから＞＞
下着が洋服に響かないように研究し尽くされた商品のようですね。
お値段も手頃なので、試してみたいな。

画像でもその手触りの良さがわかります。
これから、どんどん薄着になるのでこういうタイプ嬉しいです。
しかも、このお値段・・・
サニタリーものもあるので、ちょっと濃いめの色のが欲しいなぁ・・・
やっぱり上下揃えたいし♬

ラク～にどこにでも（2014/04/08放送分）
『持ち運ぶことにこだわりました。
ひと工夫することで、買い物や子どもの勉強に役立ちます。』

情報（１）
階段がラクに上がれるショッピングカート
【マーナ hacobel ショッピングカート6輪 S387】はコチラ＞＞
番組では６輪タイプを紹介していましたが、同じメーカーから２輪タイプも出ているようですので、購入の際には確認を！

情報（２）
どこででも勉強できるセット
【どこでも自習室】はコチラ＞＞
千趣会（ベルメゾンネット）のアイディア商品！自宅リビングでもさっとセッティングできて個人スペースができちゃうところがスゴイ♬

子供がいる家庭ならこのスゴさがわかると思うんだけど、
兄弟がいたりすると周りが気になって勉強がはかどらない・・なんてことあるよね（笑）
まあ、我が家はそんなことばっかりなんだけど。
でも、これ有り難い商品だわ。
段ボールでも作れちゃう？？なんてケチなことを考えてしまうワタシ。
見た目もあるでしょうから、買った方がいいか・・・。

情報（３）
持ち運びができるマッサージ機
【３Dマッサージシート (モスグリーン)】はコチラ＞＞

普通の椅子に取り付けられるところが狭い日本の家にピッタリ。
マッサージ機ほしいんだけど、
置くと部屋が狭くなるんだよね。
仕事とくにパソコンやスマホを使うことが多いので、気がつくと肩こり・・・。
腰痛も気になるんだよね。

『骨粗しょう症』ってちゃんと言える？？？
きゃりーぱみゅぱみゅを未だに言えない私、骨粗しょう症も難易度高いな・・・。

骨粗しょう症、研究に寄ると
母親からの遺伝が６割
父親からは遺伝しないのか？というとそうではなくて、
ただ因果関係をリサーチするにあたって母親の方がデータ収集が簡単だったためらしいw

そして、骨密度は年齢とともに変化
10代で作られた骨密度は閉経５年前くらいから徐々に減少するらしい。
ここで、素朴な疑問！疑問は閉経のない男性はどうなるのか？
骨粗しょう症になりやすいのはそもそも女性だから、男性のことはあんまり注目してなかったのかも・・・。
そこで、調べてみたら骨粗しょう症になる割合は女性が断然多いが、男性もならないと安心はできない。
年齢とともにリスクは高くなるので注意が必要とのこと。

さて、ここからはどんな人が骨粗しょう症になりやすいのかまとめてみますね。
骨粗しょう症リクス因子リスト
小型でやせ型
両親祖父母が骨粗しょう症
閉経した
偏食（カルシウム不足）
運動不足
アルコール多飲
喫煙
日光にあたらない生活
角のダイエット
ステロイド薬の長期服用（３ヶ月以上）

カルシウムが足りないというか、
アルコール多飲や喫煙によりカルシウムが上手に吸収できていない。

骨密度が高くても、骨は折れやすい場合が！！！
骨密度＝骨の強さではない？？
骨質が重要らしい！
骨質・・・・ww

タンパク質　コラーゲンの劣化が骨をもろくする。
つまり、カルシウムの中にコラーゲンが張り巡らされていて、
そのコラーゲンが減少したり、劣化したりすると骨がもろくなるらしい。
分子量の小さくて吸収されやすいスカールコラーゲン＞＞

では、コラーゲンを劣化させもろくするものは？　砂糖

糖尿病の方は、血糖が高いと
骨が黄色く変色して、質が悪くなる。これが、骨質が悪いパターン
なので、骨密度が高くても質が悪ければ骨は折れやすい
このタイプが骨粗しょう症全体の３割を占めるそうです。

サビる＞＞酸化と
果糖、ブドウ糖とりすぎる＞＞糖化に注意

骨によい運動はある？？
簡単に誰でも続けられる運動とは？

つま先で立ち、かかとを落とす
ゆっくり落とすのではなく、
ホテルパシフィック　サザンの
リズムが良いらしい。一分間に４０回が目安

効率よくカルシウムを摂取するには・・・
ゆで小松菜
ひじきの薄味煮　この２つを常備菜として準備しておき、いろいろな料理に加えることによりちょこちょこカルシウムを摂取する。

カルシウムを摂っただけでは骨は強くならないのでビタミンと組み合わせる
少しずつコツコツとw

ビタミンD　魚、きのこ
ビタミンK　葉野菜、納豆
葉酸　葉野菜、納豆
ビタミンB6　魚類肉類
ビタミンB12　貝　レバー

誤解しないで欲しいのは、
努力しても大人になってから骨密度を改善することは難しいが、増やすというより減らさない努力をするのが大事とのこと。
なんにしても日々の積み重ねだよねー。

ぜったいに今日はスーパーの小松菜売り切れてるな・・・。

小山田式骨粗鬆症改善術