注目の美筋肉女子！口周りから骨盤底筋までおーくぼんぼん独自の目線でトレーニング方法を紹介！

20代以降年に0.5％ずつ筋肉が減少するが、40代以降はさらに加速するから、筋トレは大事なんだってー。

筋肉とダイエットは大きく関係していて、食事を抜くダイエットは筋肉枯れをおこし、ダイエットすればするほど痩せにくいカラダになるという。

楽に美筋女子になるには？
インナーマッスルを鍛えるのが一番近道＞＞インナーマッスルを鍛えるとエッチが自由自在に！？

インナーマッスルを簡単に楽に鍛えるには＞＞骨盤底筋トレーニング
からだクリエイトきらくかん／奥谷まゆみ先生
え、奥谷先生太っているけど・・大丈夫？

インナーマッスルを鍛えると運動している時により動きやすくなる。ブレにくいカラダに。
効果てきめんなのが＞＞尿漏れ、生理痛、不妊症など・・・
骨盤底筋を自由自在にするとSEXも自由自在になると奥谷先生談ｗｗｗ

では、トレーニング方法は？『骨盤スイング』
前後に腰を動かす。イスに座って後ろの尾骶骨までつける。次は恥骨をつけるように。前後ゆっくり動かす。

骨盤はダイエットのかなめ！骨盤を制する物はダイエットを制する！？？ｗ
個人的にオススメするのが骨盤ダイエット＞＞
全額返金保証付き
［山田式骨盤ダイエット法］
キツイ食事制限や運動がなくても痩せられるし、姿勢が良くなるからスタイルも改善。バランスが良くなると身長も高く見られるしラッキー♫

番組の話に戻りますが、次の特集は＞＞ベロの筋肉を鍛えると小顔になる？老化防止は『舌筋トレーニング』
ホワイトホワイト恵比寿店
ほうれい線、口角、二重あご解消
舌筋を鍛えると顔全体の筋肉を動かせる。
トレーニング方法は？
その１）レロレロと５回いう。
その２）10秒舌回し
その３）笑べーエクササイズ

ほうれい線を消す、口角アップ、二重あご、下あごがスッキリなど効果抜群。ちょっと動かしてみて、すぐベロが疲れるなら日頃使っていない証拠！人が近くにいる時にトレーニングすると完全におかしな人なので、一人のときにこっそりやりましょう！
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小学校に行くと低学年なのに一クラスに１〜２名程度メガネちゃんがいて驚いた。
すでに小学生でメガネデビューしちゃってる・・・。早くない？？

毎年交換している年賀状
親友からの年賀状、今年も届いたら
次男君が見慣れない眼鏡っ子になってた。

『ちょっと〜、いつの間に？？？』と思ってさっそくメールで聞いてみた。
どうやら、去年からのようだから年長さんの時からってことになる。

就学してから小学校の高学年くらいで近視になる子が多いらしい。
これはもちろん、勉強や読書が増えるという環境的な影響も大きいらしいが、
もちろん、遺伝的なこともある。

いろいろ調べてわかったこと・・・視力が低下しても視力回復できるチャンスがあるってこと！
タイミングを逃すとあまりいい回復は見込めないが、ある程度までは回復可能だということ。

すごくない？？
大人のワタシならもうダメかなぁ。
これ以上落ちないようにダメもとで目の体操はじめっ！

目のトレーニングの方法が載ってます↓↓
回復だけでなく、今後も視力が低下しないようにできる目のトレーニング方法が嬉しい。
友達にも早速教え、いい目の運動になるので目のいい我が子にも教えたよ。
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梨花ちゃんストライプのシャツ着て
ベットでゴロゴロ♬
写真は誰が撮ってるんだろ？
この笑顔の先には旦那サマがいるとみた！　（笑）

ゴロゴロしている梨花ちゃん、シャツの裾からチラっと見えたスリムなお腹が羨ましいとコメント多数。
それは、みんな羨ましいよー。

きっと努力なしではあのボディは維持できてないよね。
今月樫木裕実先生のトレーニングもはじめてたし、
キレイには裏があるのだ！（笑）

樫木裕実先生のトレーニングを受けている梨花ちゃん（2014/03/10）
背中が超キレイ♬

滝沢眞規子さんもトレーング風景をインスタグラムで披露してくれてたけど（2014/02/12）彼女の背中もまた超キレイ・・・　(´‐ω‐）=з　フー

背中って年齢が出ちゃうよね。
冬が終わって、今とっても気になっているのが背中のニキビというか、角栓・・・
一説に寄るとヒートッテック着用が背中ニキビや角栓を悪化させるとか？マジでか？
かなりお世話になっているヒートテックなので、手放せない。
でも、
なんだか毛穴に詰まっている気がする。
もちろん、ちゃんとお風呂に入っているし、洗ってる。
いまさら背中がガバッと開いた服を着る予定はないけどね（笑）

背中や二の腕の後ろ側って自分では見えないけど、人には見られている場所。
自分でも周りの人のを見ちゃうから、きっと周りからも見られているよね・・・。
これは私の今年の課題
エクササイズで背中や二の腕を絞りつつ、ニキビや角栓を退治！
背中のエクササイズ、最近やっているのが、この動画のやり方↓↓↓
私には樫木裕実先生のようなトレーナーがいないので、
youtube先生にお世話になりっぱなしデス（笑）

同じシリーズで背中や二の腕、下半身などのエクササイズがみれるよ。
動画を見ながらやっていると、トレーナーが側にはいないけど、やりやすい。
雑誌の写真や絵をみてもなかなか実践できないので、
私は動画派です（笑）

最後になりますが、
背中のニキビや角栓にはコレを使い始めました。
背中ニキビ専用ジェル
【Jewel　Rain（ジュエルレイン）】
黒ずみがどう変化したかは自分でもよくわからない。
でも、手触りが超変化してきた。
角栓があるとつい爪を立てて取ってしまっていたが、角栓がない！！
これには驚いた。

梨花ちゃんがインスタグラムで見せてくれた新しいランニングシューズ♬（2014/02/26）

現時点で購入可能なサイトを載せておきますね。
【ルコックスポルティフ】
【le coq sportif】
St.Martine BC サンマルタン BC（13FW）はコチラから＞＞

樫木先生のトレーニング♬
マシンは使わなくても、
最強トレーナー樫木先生は本当に効きそう・・・

２日間続けてのトレーニング！
梨花ちゃん！やる気ですっ！

ルコックのトレーニングシューズを披露してくれた時に、
一緒の日に着ているトレーニングウェア
【レディースパンツ（ウィメンズ ナイキプロ
ハイパーウォーム シームレス
DRI-FIT タイツ）／ナイキ（nike）】はコチラ＞＞

樫木先生のレッスンで、梨花ちゃんが前日（2014/02/25）はいてた
別のトレーニングシューズ、現在捜索中・・・・（笑）
探せたら追記するようにしま〜す♬