注目の美筋肉女子！口周りから骨盤底筋までおーくぼんぼん独自の目線でトレーニング方法を紹介！

20代以降年に0.5％ずつ筋肉が減少するが、40代以降はさらに加速するから、筋トレは大事なんだってー。

筋肉とダイエットは大きく関係していて、食事を抜くダイエットは筋肉枯れをおこし、ダイエットすればするほど痩せにくいカラダになるという。

楽に美筋女子になるには？
インナーマッスルを鍛えるのが一番近道＞＞インナーマッスルを鍛えるとエッチが自由自在に！？

インナーマッスルを簡単に楽に鍛えるには＞＞骨盤底筋トレーニング
からだクリエイトきらくかん／奥谷まゆみ先生
え、奥谷先生太っているけど・・大丈夫？

インナーマッスルを鍛えると運動している時により動きやすくなる。ブレにくいカラダに。
効果てきめんなのが＞＞尿漏れ、生理痛、不妊症など・・・
骨盤底筋を自由自在にするとSEXも自由自在になると奥谷先生談ｗｗｗ

では、トレーニング方法は？『骨盤スイング』
前後に腰を動かす。イスに座って後ろの尾骶骨までつける。次は恥骨をつけるように。前後ゆっくり動かす。

骨盤はダイエットのかなめ！骨盤を制する物はダイエットを制する！？？ｗ
個人的にオススメするのが骨盤ダイエット＞＞
全額返金保証付き
［山田式骨盤ダイエット法］
キツイ食事制限や運動がなくても痩せられるし、姿勢が良くなるからスタイルも改善。バランスが良くなると身長も高く見られるしラッキー♫

番組の話に戻りますが、次の特集は＞＞ベロの筋肉を鍛えると小顔になる？老化防止は『舌筋トレーニング』
ホワイトホワイト恵比寿店
ほうれい線、口角、二重あご解消
舌筋を鍛えると顔全体の筋肉を動かせる。
トレーニング方法は？
その１）レロレロと５回いう。
その２）10秒舌回し
その３）笑べーエクササイズ

ほうれい線を消す、口角アップ、二重あご、下あごがスッキリなど効果抜群。ちょっと動かしてみて、すぐベロが疲れるなら日頃使っていない証拠！人が近くにいる時にトレーニングすると完全におかしな人なので、一人のときにこっそりやりましょう！
■美人革命■ フジテレビ「笑っていいとも！」でも大絶賛！３６５日間返金保証付き！１日たった１０分で！シミもしわもなくなる。芸能人と女優が実践する”宮原もとみ”のアンチエイジングの鬼プログラム　たった１４日間で１０歳若返る方法はコチラ＞＞

田丸麻紀さんがブログで紹介されていた（2014/09/23）マッサージ機。画像は田丸麻紀さんのブログからお借りしています。
このマッサージ機、手軽にセルフマッサージが出来るので、とっても役立ちそう♬　自分でツボに当てられるタイプだから、テレビ観ながらとか、電話しながらとかでも片手で楽々マッサージできちゃうんだよね。

先端部分がレンジでチンしてあたためられるので、効果バツグン！加熱時間も30秒程度で10分間じんわりあたたかいマッサージ！これからの季節はとくに温かいマッサージが効きそうっっー。値段が手頃なのも有難い。
【ホットストーンアーム】はコチラ＞＞

この手の指圧マッサージ機なんだけど、実家にあって肩にのっけたままテレビ観てる。肩も気持いいんだけど、私がやめられないのは腰の指圧。腰に引っ掛けて、ぐーっと引っ張ったり、椅子の背もたれを上手に利用して指圧。生理痛がキツい時は特にお世話になる。温かく出来るタイプは重い生理痛に悩まされている女性にはいい。サイトに使い方の例があったので、参考になるよ。足の裏もいいよね。最近スマホで猫背気味だから、背中にへんな贅肉が付いちゃいそうで・・・指圧しながら、姿勢を整えて・・・さてさて、猫背リセットしなくちゃ。