あさイチ＞＞骨粗しょう症を防ぐには？骨密度＝骨の強さではない？？

『骨粗しょう症』ってちゃんと言える？？？
きゃりーぱみゅぱみゅを未だに言えない私、骨粗しょう症も難易度高いな・・・。

骨粗しょう症、研究に寄ると
母親からの遺伝が６割
父親からは遺伝しないのか？というとそうではなくて、
ただ因果関係をリサーチするにあたって母親の方がデータ収集が簡単だったためらしいw

そして、骨密度は年齢とともに変化
10代で作られた骨密度は閉経５年前くらいから徐々に減少するらしい。
ここで、素朴な疑問！疑問は閉経のない男性はどうなるのか？
骨粗しょう症になりやすいのはそもそも女性だから、男性のことはあんまり注目してなかったのかも・・・。
そこで、調べてみたら骨粗しょう症になる割合は女性が断然多いが、男性もならないと安心はできない。
年齢とともにリスクは高くなるので注意が必要とのこと。

さて、ここからはどんな人が骨粗しょう症になりやすいのかまとめてみますね。
骨粗しょう症リクス因子リスト
小型でやせ型
両親祖父母が骨粗しょう症
閉経した
偏食（カルシウム不足）
運動不足
アルコール多飲
喫煙
日光にあたらない生活
角のダイエット
ステロイド薬の長期服用（３ヶ月以上）

カルシウムが足りないというか、
アルコール多飲や喫煙によりカルシウムが上手に吸収できていない。

骨密度が高くても、骨は折れやすい場合が！！！
骨密度＝骨の強さではない？？
骨質が重要らしい！
骨質・・・・ww

タンパク質　コラーゲンの劣化が骨をもろくする。
つまり、カルシウムの中にコラーゲンが張り巡らされていて、
そのコラーゲンが減少したり、劣化したりすると骨がもろくなるらしい。
分子量の小さくて吸収されやすいスカールコラーゲン＞＞

では、コラーゲンを劣化させもろくするものは？　砂糖

糖尿病の方は、血糖が高いと
骨が黄色く変色して、質が悪くなる。これが、骨質が悪いパターン
なので、骨密度が高くても質が悪ければ骨は折れやすい
このタイプが骨粗しょう症全体の３割を占めるそうです。

サビる＞＞酸化と
果糖、ブドウ糖とりすぎる＞＞糖化に注意

骨によい運動はある？？
簡単に誰でも続けられる運動とは？

つま先で立ち、かかとを落とす
ゆっくり落とすのではなく、
ホテルパシフィック　サザンの
リズムが良いらしい。一分間に４０回が目安

効率よくカルシウムを摂取するには・・・
ゆで小松菜
ひじきの薄味煮　この２つを常備菜として準備しておき、いろいろな料理に加えることによりちょこちょこカルシウムを摂取する。

カルシウムを摂っただけでは骨は強くならないのでビタミンと組み合わせる
少しずつコツコツとw

ビタミンD　魚、きのこ
ビタミンK　葉野菜、納豆
葉酸　葉野菜、納豆
ビタミンB6　魚類肉類
ビタミンB12　貝　レバー

誤解しないで欲しいのは、
努力しても大人になってから骨密度を改善することは難しいが、増やすというより減らさない努力をするのが大事とのこと。
なんにしても日々の積み重ねだよねー。

ぜったいに今日はスーパーの小松菜売り切れてるな・・・。

小山田式骨粗鬆症改善術

話題の『トラウベンサフト』って意味知ってる？？田丸麻紀さん愛飲のブドウジュース【SEPP MOSER／Traubensaft（セップ・モーザー）】ワインのように楽しめるノンアルコール飲料♬美味しいグレープジュース♬妊婦さんやお酒の飲めない方に朗報！！（ツヴァイゲルト・トラウベンサフト　Sepp Moser）

ところで、田丸さんが飲んでたボトルのラベルに『Traubensaft』の文字
トラウベンサフトとはブドウジュースのこと！

田丸さんがブログやインスタグラムで紹介されてた一見赤ワインボトルのようにみえたのは、【SEPP MOSER／Traubensaft（セップ・モーザー）】つまり、オーストリアのワイン用ブドウ品種のツヴァイゲルトでつくった果汁100%のグレープジュースのようです。
ワイングラスと一緒にテーブルに置いてあるので、赤ワインだと思ってコメントされてた方が多かったので、気になり記事にしてみましたw
じつはノンアルコールの飲みもの＞＞『トラウベンサフト』
ここ最近種類も増えてきて人気なんです。
芸能人ブログで度々見かけることも・・・。
ワイングラスで飲んでいたりするとよく見ないとワインだと思ってしまいますね。

お酒を控えたい妊婦ちゃんや、車の運転がある方も
ワインの方と一緒に楽しめるのが嬉しいっ♬

ここ最近ほんと種類が増えました！
赤白、そして皆さんが好きなシュワシュワ系のスパークリングのタイプも（笑）
ちなみに、妊婦さんや飲めない人が参加するパーティには必ず一本は用意しておくのですが、これが超喜ばれます！！！
ママ友たちとのランチにちょっと飲んだりノンアルビールと同じ感覚でw
手土産にオススメ♬
個人的な考えですが＞＞＞　たかが葡萄ジュース。でも、一緒に楽しむことを大切にしたいので、ノンアルコールは見た目が完全にワインボトルのようなものにしています。最後に、田丸麻紀さんが飲んでいた【SEPP MOSER】はノンアルでしたが、

もちろん、ワイナリーなので普通のワインを作っていますw
口コミが結構いいんですよね。
残念なことに赤ワインを購入出来るサイトを見つけられず・・・
同じワイナリーの白ワインだけ載せておきます。

【セップ・モーザー
ムスカートオットネル
Muskat Ottonel／Sepp Moser】はコチラ＞＞

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旦那が痛風？？妻はどうする？病院では何科を受診すればいいの？

新学期スタートして第２週目
午後まで授業あるし・・・で、
ゆっくりママ友とお食事会

春休みがあったので、実質２ヶ月ぶりかも。
たまりにたまった話題豊富な食事会になりました（笑）

健康面の話題が
ご主人が痛風になった人がいたこと！
その症状ってすごいらしい。
ビックリするくらい突然で、しかも、すごく痛かったようで家族もビックリ。
成人男性が涙するくらいの痛さってどんなんだろう・・・。

痛風って名前くらいしか
情報はなかったから体験談を聞いて、食事をもっと気をつけようと思った。

なってしまったら、どこに行けばいいの？
診療科は？
ママ友からの情報なので、日本全地域に適するものではないと思いますが・・・参考までに。
足の関節の痛みを伴う病気って痛風だけじゃないようで、
まず痛風なのか、違う病気なのかを診断するために検査が必要。
血液検査や尿検査がまず第一歩。尿酸値を検査する為にも最初は内科スタートしたそうです。
大きな病院なら、診断後は内分泌系内科、代謝性疾患科やリュウマチ科などでも治療をしているようです。
もちろん、痛みを取るための治療は整形外科でも。

ポイントは痛風と似たいような症状の病気があるようですから、
素人判断はNGとのこと！

とはいえ、
そうそうに改善できないのも痛風らしいですね。
妻が出来ることは食事の管理くらいかな・・・

痛みがあると仕事もできないだけでなく、
眠れませんから、本当に辛いですね。
生活習慣の改善も必要ですが、
その為の情報を見つけました。
【痛風の痛みを消し去る！痛風改善プログラム「痛風革命」】はコチラ＞＞

痛風発症は２０代〜３０代男性が圧倒的に多いとのこと。
バッチリ旦那ちゃんもその枠に入っている・・
しかも、食事大好きw
お酒はあんまり飲まないけど、お肉はもちろん、炭水化物も甘いものも大好き
脂っこいものも味の濃いものも・・・涙

痛風に限らず、いわゆる成人病予防のためにも『美味しく、健康的』難しいテーマだけど料理頑張らないと。