【サルコペニア肥満】って言葉を聞いたとき、
まったく意味不明・・なにか特定なものを食べることでなる肥満？と、
全くトンチンカンなことしか浮かばなかった。
メディアで【サルコペニア肥満】という言葉を聞くようになったので、
ちょっと調べてみました。
サルコペニアの意味とは？
サルコは『筋肉』、ぺニアは『減少』
つまり、【サルコペニア肥満】とは、
筋肉の減少で肥満が起こったタイプ。
【サルコペニア肥満】は40代前後から出始めることがあるが、
女性の方の場合は、
運動不足や間違ったダイエットにより、
もっと早く症状が出てしまうことも。
【サルコペニア肥満】かどうかチェックできる項目
片足立ちで靴下をはくことができるか？
椅子に座って片足で立ちあがれるか？
片足立ちで60秒立ったままでいられるか？
筋肉が減少したところに脂肪が蓄積するので、
同じ体重だとしても【サルコペニア肥満】の方は
生活習慣病と言われる糖尿病や高血圧などになりやすくなる。
筋肉を鍛えることによって改善されるので、ぜひ努力したいものですね。
予防方法は？
有酸素運動を積極的に取り入れること。
食事は、筋肉を作るのに欠かせないＢＣＡＡを摂取する。
ＢＣＡＡとは・・・
バリン、ロイシン、イソロイシンという３つの必須アミノ酸をまとめたもの。
牛乳、きなこ、すりごま、はちみつを合わせたドリンク。
ＢＣＡＡとビタミンＢ群を豊富に含んでいる飲み物をテレビでは進めていた。
ちょっと、ビックリ。
かれこれ、もう10年以上になるか。
実家の両親が毎朝飲んでいるドリンクの中身と一緒だった。
恐るべし・・・・。
やっぱり、運動は大事なんだよね。
年齢とともに代謝率が落ちるから
だんだん体重が落ちにくくなるんだよね。
短期間で効果が出る
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